【富習小學堂】

AI Creator：Melody Chen
腳本Script：Melody Chen
針對圖片轉影像的提示詞：Gemini
把 AI 當工具，而不是聊天室：打造Gemini 專案式管理系統
當我們第一次打開 ChatGPT 或 Google Gemini 時，往往都有一種錯覺——只要會問問題，就能高效率使用 AI。於是我們開始詢問工作策略、請它寫文案、整理資料、優化腳本、研究工具，甚至每天都丟進去不同的想法與靈感。剛開始一切都很順，但幾週之後，你可能會發現一個問題：對話越來越多，卻越來越難管理。
你開始遇到這些狀況：
- 想找之前寫過的一段提示詞，卻怎麼都翻不到
- 同一個主題分散在不同對話裡，脈絡斷裂
- 原本優化過的高品質回答，下次卻重問不出來
- 對話紀錄堆積如山，但真正可重用的內容很少
- 不確定該開新對話，還是繼續舊對話
- 上下文被污染，AI 回答開始偏離主題
- 每次都從零開始寫 prompt，浪費大量時間
多數人以為問題出在「模型不夠聰明」或「提示詞寫得不夠好」，但真正的痛點其實是——我們沒有管理 AI 對話的系統。
我們把 AI 當成聊天室，而不是工作平台；把對話當成暫時交流，而不是長期資產。於是，當對話數量增加，混亂也隨之放大。這種混亂不只影響搜尋效率，更會削弱生產力，因為你無法有效複用過去的成果。
真正的問題不是「怎麼問」，而是：
解決方式並不是更努力地記住在哪一串對話裡問過什麼，而是建立一套簡單但可長期運作的管理架構。關鍵在三件事：
第一，把對話「專案化」，而不是零散聊天。
第二，把高價值提示詞抽離出來，建立外部提示詞資料庫。
第三，為重要成果建立整理紀錄，而不是只依賴平台搜尋。
當你開始用「系統思維」使用 AI，你會發現一個巨大的轉變：
你不再只是使用 ChatGPT 或 Gemini，而是在打造一套屬於自己的 AI 工作流。
而這，才是長期高效率使用 AI 的真正關鍵。
在打造Gemini 專案式管理系統前，我們先理解一個關鍵原則，在 Google Gemini 裡：
- 對話本身 = 歷史紀錄
- 但真正有價值的是：
那到底怎麼做呢？
如果你已經意識到問題不在模型，而在管理方式，接下來要做的不是更努力聊天，而是建立一套「AI 對話管理系統」。
我建議從三個層次開始。
第一層：對話分專案，不分問題 (專案化)
- 一個對話＝一個主題或專案
- 避免多主題混雜
- 用清楚的標題命名
《善意的重逢》你如何對待宇宙，宇宙就如何映照你：善意是最高頻的能量訂單│《善意的重逢》音樂故事【製作後記】
去年底 (2025年11月) 我一直很想用AI做這個故事，也就是善意與溫暖，透過每個人傳遞出去，而這個暖心的舉動與意念，最終回到自己身上。
那為啥會想做這樣的故事呢？
話說我兒子剛就讀一年級的時候，他的班導師梁玉芳老師，是一個很懂得用影音傳達概念的人，像是喝水會變美(電視新聞)、還有好幾個與善有關的影片。
印象很深的是，兒子一年級返家時，晚上洗澡，突然兒子哭了，自己洗澡，邊洗邊對我說：「媽媽對不起，我以後會聽話的，不會再欺負妳跟姊姊。」當時我看到他邊哭邊對我講這段，我心酸酸也想哭。
(雖然現在還是不聽話的小孩)
事後等他平穩些後，我跟他聊，為什麼洗澡的時候有感而發。他就說，因為老師給他們看一個外國善的迴旋的影片。
也因為這個印象很深，所以，當我在2025年Q4開始接觸AI製片後，才剛起步，我就極端想先做這個主題的影片。
老實說，我去年11月就想嘗試，買了AI付費生成的平台費用，但當時我一直無法解決AI臉部和環境不一致的問題，過程中失敗不斷，且覺得困難重重，導致AI 當月點數火速燒光，但連一根毛都沒做出來。
時到今天，已經是2026年的2月初，我得說我真的是「體感很強」的人，經實操過與動手做過後的成長幅度飛速 (我對這點真的算自信地說)。

所以，今天我終於製作完成，畫面中還是有很多缺陷，一樣有人物不一致的問題，尤其臉部和衣服，而我已經下了指令，請他保持臉部與衣著一致，這樣還是未能解決。

這部片透過AI工具製作，包含音樂用Suno，畫面用Grok。而腳本的發想，本來是請Gemini幫我規劃腳本，但不知為啥感覺它仍有些笨，最終，我乾脆自己來算了。

不過，腳本或說故事情節，還是有某些地方沒有符合邏輯，一開始有被我家兩個國小生抓到，不知道你有沒有看出來哪裡邏輯不太對。

但最終，我想表達的意思，應該還是有傳達。
為什麼明明寫了計畫，卻還是做不到？《彈性習慣》閱讀筆記與個人生活應用

你是不是也跟我一樣，看著年初設定的今年目標，有時候，我們大腦的第一反應卻是：「好累喔，明天再說吧。」或是「我先休息看個影片再說」。

我們常會想是不是自己不夠自律，但其實不用這麼懊惱。這只是大腦的「省電模式」，尤其大腦的能量不夠的時候，它就會想要用拖延或偷懶，它在幫你逃避壓力，也就是幫你的腦力能量省省電。

所以，當你下班回家電量剩 5% 的時候，要抵抗 Netflix 去換跑鞋，真的比登天還難。

最慘的是，一個計畫在剛開始沒多久，常會因為某次的挫折或中斷，導致整個計畫直接「夭折」或「停擺」，特別是現在離我們新年元旦就快要一個月，你有沒有覺得好像有些計畫擬定了，但其實都還沒有執行？

這通常是因為我們掉進了這三種陷阱：

1. 完美主義的「全有或全無」：只要有一天沒做到，就覺得計畫破功了，乾脆整份放棄。
2. 門檻設太高：目標像塊啃不動的大骨頭，只要狀態不好，大腦就會本能地想逃避。
3. 缺乏緩衝機制：計畫沒有「彈性」，一旦遇到加班或生病，除了放棄竟然沒有別的備案。

去年底出版社寄給我《彈性習慣》這本書，作者在他之前出版的書，提到「小勝利」的概念，而《彈性習慣》這本書則是「小勝利」的2.0版本，也就是習慣塑造的再升級。其核心概念徹底解決了這種「計畫停擺」的困擾。
以前我每年都會想說，嗯！今年我期望可以一個禮拜去河堤快走或慢跑個一圈，也就是運動目標是：「去河堤快走或慢跑 3.3 公里。」聽起來不難，但只要天冷、剛剪完片、或單純想廢，大腦就會找 100 個理由拒絕。結果就是：零。

由於讀了這本書，剛好今年初想說趁時間點，來做個計劃吧 (其實我有兩三年放棄做計劃，因為達成率低)，現在我把目標拆成三個等級：

🟢 菁英（Elite）：河堤快走 3.3 公里。
🔵 普通（Plus）：在家超慢跑 15 分鐘。
🔴 迷你（Mini）：站起來伸展 5 分鐘，或深蹲 10 下。

只要做了「迷你目標」，就算達成任務。這聽起來很瞎嗎？

但要知道：「0 分跟 1 分的差距，永遠大於 1 分跟 100 分。」

只要我開始拉筋，通常就會順手多做 5 分鐘。重點不在運動量，而在於你每天都沒有斷開「對自己負責」的那條線。

【AI 實戰】HeyGen + Grok + Gemini 協作！6 天完成一支 12 分鐘的「說書長片」的實作心得
2023年中變胖後，我就很少拍片，所以停更許久，即便2025年中有做一支，但也只有短短五六分鐘，那五六分鐘就讓我覺得要鼓起很大的勇氣。
說真的有容貌焦慮，會想著以前自己如何，現在怎麼變怎樣。
2025年的年初，旁人就一直說「你怎麼不用AI做」、「用AI很快阿」。
其中有一個朋友在2025年4月跟我說：「你們傳統剪片真的太花時間了，你知道嗎？我這陣子去上AI的課，真的幾分鐘就做出一支短影音。」
當時我聽了心裡想說，那幾分鐘畫面就相當要付出多少錢，AI又不是不用錢，而且要生成長片(我個人覺得6分鐘以上才算長)，應該貴爆。
好吧，來到了2025年12月，我才開始碰AI影片。
一投入下去覺得真的好玩，年紀都快半百的我，好玩到熬夜捨不得睡，多巴胺還是腦內啡好旺盛，讓我覺得在製片上多了許多可能性。
真實接觸後，就像4月聽到朋友跟我大推AI製片，當時我心裡萌出的那番心裡話，得到了驗證，AI是真的貴。
除非是你生成影片自己關起門來看，你可以使用免費版的來玩玩，不然你要製作出長片，即便是短影片，想商用或有營利開啟，你多多少少還是要付費，成為任何一個AI平台的會員。
2025/12/31我產出第一支6分鐘的AI口播影片，在談「時間管理」的主題。那支的製程與製法，跟昨半夜發布的第二支AI影片做法不同。
昨天2026/1/18，是我製片生涯裡第二支AI長片，12分鐘一樣是AI口播，在談「提升目標執行力」類似概念的說書影片。想傳達別靠意志力去做事情，用這兩本書：《彈性習慣》、《整理想法的技術》裡的概念，來解決「不知道做什麼」，以及「有了目標卻做不到」的困境。
簡單說，第二支影片也是說書與個人成長類影片，90% AI製片，數字人口播長片12分鐘。我的第二支AI影片，應該創下我頻道上花我最多時間做的一支影片：https://youtu.be/hShxH3Y47TM

「執行力拯救計畫」：一次解決不知道做什麼、做不到的困境，讓目標不再變挫折！
每年的這個時候，我們總會看到一種集體現象：健身房從一月的人滿為患，到了二月又變回門可羅雀。這就是著名的「二月放棄潮」。我們習慣將失敗歸咎於「意志力不足」或「不夠自律」，但身為一個追求高效邏輯的創作者，我認為這是一個被誤解的偽命題。
事實上，意志力是一種極其昂貴且有限的大腦資源。 當妳依賴意志力來執行目標（例如：強迫自己在疲憊的下班後去跑步），妳其實是在對抗大腦「節能」的生物本能。這場仗，人類通常會輸。
在 2026 年，我重新設計了一套不依賴意志力的執行系統，結合了《整理想法的技術》中的曼陀羅思考法與 Stephen Guise 的彈性習慣概念。這套方法的精髓不在於「逼自己努力」，而在於「降低行動門檻」。
1. 曼陀羅九宮格：從「點」到「面」的全局導航
許多人的焦慮來自於視野的狹隘——只盯著工作 KPI，卻忽略了健康與心靈的赤字。透過曼陀羅九宮格（Mandala Chart），我們將核心願景置中，向外輻射出八大維度。這不僅是一張 To-Do List，更是一張人生原本的地圖，確保我們在追求卓越的同時，不會顧此失彼。
2. 彈性習慣：給目標穿上「防彈衣」
這是超越 #原子習慣 的進階策略。傳統的目標設定往往是僵化的（例如：每天讀英文 30 分鐘），這種「全有全無」的設定非常脆弱，一旦有一天沒做到，挫折感就會擊垮整個計畫。
「彈性習慣」則主張將目標分級：
- 精英版：狀態極佳時的挑戰（如：跟讀英文 30 分鐘）。
- 普通版：日常穩定的輸出（如：聽英文 10 分鐘）。
- 迷你版：狀態最差時的底線（如：當背景音聽 2 分鐘）。
這套系統的魔力在於那個看似微不足道的「迷你版」。它允許妳在爛透了的日子裡，依然能透過一個微小的行動延續習慣的慣性。完美的計畫往往死於第一次的中斷，而彈性習慣則讓妳立於不敗之地。
🤖 同場加映：一場 AI 生產力的極致實驗
為了驗證這套「高效執行」的理念，我將這原本需要耗時數天的影片製作流程，透過 AI 工具進行了極限壓縮。妳在影片中看到的流暢解說與精美畫面，高達 90% 是由 AI (HeyGen, Grok) 協作生成的。
這不僅是關於如何達成目標的教學，更是一場關於未來工作術的展示。歡迎點擊下方影片，見證 AI 如何賦能我們的創作與生活。
📚 提及書籍與概念：
書籍：《整理想法的技術》/ 曼陀羅九宮格 (Mandala Chart)
書籍：《彈性習慣》 (Elastic Habits) / Stephen Guise
書籍：《彈性習慣》（Elastic Habits）/ Stephen Guise
概念：微習慣、原子習慣

⚡ 影片製作說明：
你眼前看到的這支影片，除了口播的聲音是自己錄音，其餘畫面高達 90% 為 AI 協作完成。👇
- 影片口播聲音：自己錄音
- AI 數字人分身：HeyGen (Avatar IV & Instant Avatar)

【2026計劃必看】極簡時間管理術 2.0：派 AI 分身教你用一張表掌控行程！

Sun, 04 Jan 2026 00:54:28 -0800

【2026計劃必看】極簡時間管理術 2.0：派 AI 分身教你用一張表掌控行程！

每天忙到沒時間吃飯，體重還一直增加？為了趕進度，中午叫外賣，等餐時還在回信；飯送到了，邊吃飯還邊盯著螢幕，甚至還得繼續工作，你不是不夠努力，只是用錯了方法！😰 我以前也是這樣，我一直在做重要又緊急，以及緊急的事情，卻把重要卻不急的事情拋在腦後，放在最後面的順序。但其實，重要卻不急的事情，才是影響人生最關鍵的一環。

為了拯救忙到崩潰的真人，這次特別派出 AI 分身 Melody 上場，獨家公開我深度優化後的「極簡時間管理術 2.0」。告別複雜的工具與理論，我將手把手教你如何只用「一張 Google 試算表」，就能結合經典的艾森豪矩陣，幫你釐清輕重緩急，成功奪回 2026 年的人生主導權！

這不只是一張行程表，更是一套能讓你效率翻倍、告別拖延的完整系統。

✅ 核心觀念升級： 為什麼你總是瞎忙？學習區分「重要」與「緊急」，不再被雜事牽著鼻子走。 ✅ 極簡工具實戰： Google 試算表 (Google Sheets) 螢幕錄影教學。從「大腦掃除」列出 To-do list，到利用「艾森豪矩陣」進行價值判斷。
✅ 行程預算化： 如何將待辦事項轉換為實際的「時間區塊」，並學會最重要的心法——為生活「留白」，保持彈性。

影片中講的「行程管理表」是真心推薦，我平常都使用這個表在管理行程，只是2026年的這個版本更優化，多了整年度各種想做的事情的To-do List，以及「艾森豪矩陣」的表可以用，還有「曼陀羅九宮格」，就這樣成了我極簡時間管理術2.0版本。

而Notion沒有不好，但它比較不適合365天一頁展開，還要在一頁中看到每天的每個小時做哪些事情，也就是To-do-list的部分它可能要設計在某頁面，日子的設計比較適合月曆式，要記錄每天/每周的行程，又要再開另一個頁面，維護上我覺得會比較花時間，功能的設計也比較花時間。

另外，我這樣用自己透過Google試算表規劃的「行程規劃表」，這樣使用已經三四年，1.0版本已經讓我在實際使用需求上充分滿足，而2.0版本我加入上述紅字的三個重點：知識共振筆記》超越 MBTI 的迷思：行為 = 個人 x 環境，解開你性格「變來變去」的真相

如果你聽過MBTI 16型人格評估工具，那麼雪力(Sherry)就是這個工具在台灣的重要推手之一。

昨天雪力在「知識共振」的活動中，講題是：超越 MBTI：為什麼看懂「系統」，比看懂「類型」更重要？

生活中，最常聽到的就是：「你是E人、我是I人」，E人就是外向，I人就是內向。其實，這樣的說法有點偏誤。所謂的E或I，是大腦適應環境的方式。

昨天演講中，雪力提到，I人由於大腦對外界刺激敏銳且敏感，環境中過多的刺激會讓大腦希望獲得喘息的空間，因此，I人過於敏感的內在需要安靜與沉靜下來會比較舒服。

而E傾向於向外界多獲取資訊與刺激，所以E人常會跟周邊人互動，或說「來吧，我們一起討論一下」，透過外界來給予腦袋更多的刺激與發想。

先簡單說一下MBTI的四個維度：

能量來源 (Extraversion/Introversion - E/I)：從外部世界（E）獲得能量，還是從內部世界（I）獲得能量。
認識世界 (Sensing/Intuition - S/N)：關注具體事實細節（S），還是關注模式和可能性（N）。舉個例子，就是S比較需要講實際與具體的例子才能方便理解事物；而N比較能將事物歸納為抽象化的詞句。
決策方式 (Thinking/Feeling - T/F)：根據邏輯和客觀分析（T），還是根據價值觀和人際影響（F）做決定。
生活態度 (Judging/Perceiving - J/P)：傾向於有條理、有計劃（J），還是傾向於靈活、隨性（P）。

█ 行為 = 個人 x 環境

以我個人來說，2021年我測過一次MBTI，間隔兩年，在2023年某個機緣下，某單位要求要測MBTI，但我完全忘記我以前測過，後來直到看到測出的結果都是「INTJ」這個答案時，我才赫然發現，欸？這我不是有測過。沒想到時隔多久還是依樣結果。

但並非有人跟我一樣，測來測去都是相同結果。

印象中，跟家人或朋友聊他們的MBTI的時候，至少有兩個人跟我提到過，有時候他是ENFJ類型，但某些情況下，他又是ENTJ。

至朋友問我：「我測出來是P，但我覺得我工作時是J，妳覺得我比較像P還是J啊？」

在昨天的演講中，這也解開了這個疑惑。

原來，人在真空下，也就是沒有放到某些特定的環境中，原始的MBTI結果可能是ENTJ，但把他放到人群團體中，面對許多人的時候他變成了ENFJ。

這跟環境的不同，產生角色的變化有關。由於你成為某個角色，所以有了那個角色必須扮演的行為。

知識共振筆記》面對 2025，你需要的不只是新計畫，而是一次深度的「思維復盤」

「你之所以是你，一切從思維開始。」劉奕酉這場演講，重新定義了我的年度檢視。

昨天受邀參加知識衛星「知識共振」在12/7舉辦的300人場次活動，講者包含：張敏敏、劉奕酉、侯智勳、朱騏、雪力、申克(Sönke Ahrens)和瓦基等人。

針對個人比較有感的主題，我這邊做個筆記與心得分享。礙於篇幅，我就拆幾篇來寫。

▇ 演講主題：【復盤的藝術：從行動到思維復盤，打造你的年度成長系統】劉奕酉

劉奕酉昨天在會中談「復盤」的藝術，我原本看到主題的時候，聯想到的這好像朱騏來講比較符合我腦袋中的連結，而劉奕酉本人也在開場時提到，訝異主辦單位請他講這個主題。

但其實這主題是深藏在他的口袋中，沒想到這次的邀請演講，讓他把這深藏的內容搬上檯面，也成了他在「復盤」主題上的首發。

正巧，要年底了，應該有許多人著手著2025年的復盤，思量著2026年計劃的擬定。

復盤的主題在這一兩年開始熱起，過去我對復盤的概念停留在，檢視與盤點過去行動過程與結果，看做不好的那些地方要改進，那些做得好的部分要延續或優化。

昨天演講中，劉奕酉談復盤帶給我新的啟發，在於跳脫我已知的PDCA與AAR的行動層次的任務復盤之外，年度復盤來到更深的「思維層次」。

思維層次的復盤，是去理解我為什麼這樣想、為什麼這樣做、為什麼做這樣的選擇。

去找出思維的盲點，而不是去看結果本身。而下一步才是關鍵，把錯誤轉換成正向的資產，也才是成長所在。

去理解我這個結果 (我之所以是現在的我) 是如何形成的，那下一步如何調整。

就如同他在演講中提出的冰山圖，我們平常大多在針對行動進行復盤，但很少回到內心去觀看我們如何下了這個決定、做了甚麼樣的選擇。

思維會決定你的心態，而心態影響你的行動，甚麼樣的行動就產生甚麼樣的結果。

感謝劉奕酉的這場「復盤」首發，讓我在年底這個時刻，重新定義了年度檢視的深度與意義。

原來，你之所以是你，一切都從冰山下的思維開始。

#知識共振心得

#劉奕酉

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展覽行銷大補帖

兩天打造一部史詩級AI電影預告片：ZERO POINT │零點預警【Movie Teaser】

1. 曼陀羅九宮格：從「點」到「面」的全局導航

2. 彈性習慣：給目標穿上「防彈衣」

🤖 同場加映：一場 AI 生產力的極致實驗

【2026計劃必看】極簡時間管理術 2.0：派 AI 分身教你用一張表掌控行程！